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冬季养生保健 5个细节要注意

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  • 发?#38469;?#38388;: 2013-11-04 10:09:54
  •  ? 冬季养生,以藏为道。在寒冷的冬季里,体内的肾气慢慢的贮存能量,充实茁壮,为了下一年度,预先贮存整年的元气。女性冬季养生该注意哪些问题?让小编一一道来。

    一、忌蒙头睡觉

      冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加?#20808;?#20307;散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,?#29616;?#21017;会影响大肠生理功能,于次?#31185;鶇彩被?#20986;现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

      二、注意温差、预防感冒

      初冬气温开?#21152;?#26262;变冷,人们?#20849;?#20064;惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清?#31185;?#28201;极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人,可以利用葱白三根,大蒜200克,水煎服,以预防感冒的发生。

    三、注意肌肤保湿润燥

      在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂?#31454;?#37327;大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏?#23567;?#29978;至皲?#36873;?#22312;饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。

      四、注意关节保暖

      由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比?#31995;停?#32780;且四肢较常暴露在外,更?#21672;?#22833;温度,?#26500;?#33410;僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。

      五、饮食温热勿燥

      冬季饮食应把握‘?#23454;?#28165;淡’原则,由于冬季寒冷,人们?#24425;?#28201;热食物抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘、痔疮、失眠、长?#27426;?#31561;症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者,尤应避免?#26376;槔被?#38149;。

      在寒冬中,经常?#21592;?#20919;的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(西瓜、番?#36873;?#40644;瓜、胡?#31995;?,导致身体内外皆遭受虚冷之攻击,到了隔年春天,身体的健康必然大受影响。(摘自太平洋时尚王

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